หากคุณเป็นเหมือนฉันการเข้าสู่ Facebook หรือการอ่านข่าวอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับข่าวว่ามันอาจกลายเป็นความวิตกกังวล ที่แย่กว่านั้น มันสามารถเปลี่ยนพลังงานของฉันและเปลี่ยนเส้นทางของวันของฉันเพราะมันส่งผลกระทบต่อฉันอย่างไร

ฉันมีความสุขที่ได้เป็นคนอ่อนไหวที่รู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ อย่างลึกซึ้ง ฉันคิดว่านี่เป็นประสบการณ์ที่ดีของชีวิตและฉันจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามสำหรับพวกคุณที่เปิดกว้างและอ่อนไหวเช่นฉันคุณรู้ว่าบางครั้งความจริงของบางสิ่งบางอย่างสามารถโจมตีคุณได้ที่คอร์ดลึกเช่นนี้ไม่มีการตอบสนองที่เหมาะสมอื่น ๆ แต่ความเศร้าโศกและน้ำตา

การอยู่ใกล้กับเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญ มันมีค่ ข่าวล่าสุดเกี่ยวกับประเทศไทย าที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในโลกและมีส่วนร่วมและให้เสียงของคุณได้ยินในหัวข้อที่สำคัญสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามมันก็มีความจำเป็นที่จะต้องรักษาความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพของคุณเองในระดับแนวหน้าของความสนใจของคุณ

นี่คือ 3 สิ่งที่ฉันทำเพื่อช่วยให้ฉันมีเหตุผลและสั่นสะเทือนในระดับสูง (แม้ในขณะที่อยู่ในปัจจุบันสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกของเรา)

ตั้งค่าตัวจับเวลา

เป็นเรื่องง่ายด้วยโซเชียลมีเดียและโทรศัพท์มือถือในกระเป๋าของเราที่จะถูกทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องกับข่าว เราต้องตัดสินใจว่าอินพุตนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราในชีวิตประจำวัน การตรวจสอบโทรศัพท์ของเราทุก ๆ 30 นาทีจะไม่เปลี่ยนโลกหรือสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้น – แต่มันจะเปลี่ยนคุณ

สำหรับฉันในช่วงสัปดาห์ข่าวสูงสุด/โซเชียลมีเดียของฉันคือประมาณ 45 นาที ฉันมักจะเช็คอินกับโลกในตอนเช้าประมาณ 30 นาทีจากนั้นบางวันฉันก็เช็คอินอีกครั้งในช่วงบ่าย 10-15 นาที

ฉันยังเป็นผู้เชื่อมั่นในการอดอาหาร ข่าวและโซเชียลมีเดียอดอาหารนั่นคือ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปทั้งวันหรือแม้กระทั่งทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่ต้องเข้าสู่โซเชียลมีเดียหรืออ่านข่าวบนคอมพิวเตอร์ เราทุกคนมีผู้คนและประสบการณ์ในชีวิตของเราที่สำคัญกว่าหน้าจอของเรา (ข่าวและโซเชียลมีเดีย) ฉันขอแนะนำให้ดูว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไรและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาที่คุณใช้กับประสบการณ์แต่ละครั้งนั้นสอดคล้องกับความสำคัญของประสบการณ์หรือบุคคลที่มีต่อคุณในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าฉันทำตัวโดยไม่รู้ตัวฉันสามารถใช้เวลากับ Facebook ได้อย่างง่ายดายมากกว่าที่ฉันทำกับสามีของฉัน เพราะสามีของฉันมีความสำคัญต่อฉันอย่างมากมากกว่า Facebook ฉันพบความสุขความรักและการเชื่อมต่อเมื่อฉันใช้ชีวิตอย่างมีสติและจัดลำดับความสำคัญอย่างเหมาะสม

เราแต่ละคนมีภูมิปัญญาตามธรรมชาติและเมื่อเราวางสิ่งต่าง ๆ ไว้อย่างต่อเนื่องเราก็ไม่มีเวลาที่สติปัญญานั้นจะออกมา นอกจากนี้เมื่อเราอ่านสิ่งต่าง ๆ ที่สร้างความเครียดให้กับเราร่างกายของเราจะเต็มไปด้วยคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด

Christopher Bergland กล่าวว่า “นักวิทยาศาสตร์รู้จักกันมานานหลายปีว่าระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น: รบกวนการเรียนรู้และความทรงจำการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ลดลงและความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มน้ำหนักเพิ่มความดันโลหิตคอเลสเตอรอลโรคหัวใจ … รายการดำเนินต่อไปเรื้อรังเรื้อรังเรื้อรัง ระดับความเครียดและระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าความเจ็บป่วยทางจิตและอายุขัยที่ลดลง ”

ฉันเป็นพยานทุกวันว่าลูกค้าของฉันใช้โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ด้วยความตั้งใจได้ยากแค่ไหน ฉันเข้าใจว่าสำหรับบางคน (หลายคน) การควบคุมตนเองเกี่ยวกับความถี่ที่พวกเขา ‘เข้าสู่ระบบ’ เป็นสิ่งที่ท้าทาย อย่างไรก็ตามเมื่อคนส่วนใหญ่อนุญาตให้มีผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขาที่จะจมลงจริง ๆ มันจะเห็นได้ชัดว่ามันจะต้องตรวจสอบโดยการควบคุมตนเองของคุณ